ステージ攻略

rpgにおけるステージ攻略

ダメな例をＲＰＧで例えれば

この３点になります。

ＨＰを回復しないで連戦することは、次の敵の攻撃でやられてしまう可能性が高まります。今のレベルよりはるかに高い敵とは、一方的にやられて終わります。かといってやられるのが怖いからと言って、ずっと最初の敵としか戦わなかったらレベルも上がりません。

どうですか？みんな当然だろって思いませんでしたか？・・・でも、こと「運動」になるとみんなこれをやり始めるんです。そして挫折してみんなやめてしまったり、薬というチートを使おうとするんです。より簡単により手間なく痩せるようにと・・・。

ではどうすればいいかといえば

ではそれぞれ深堀していきたいと思います。

まず、筋肉痛ってｒｐｇでいえばＨＰが削れてる状態です。なのでその状態で運動を続ければ、毎回運動が苦しくなるだけでなく、やがてHPがなくなるように体も限界がきて、オーバーワークという体が思うように動かなくなります。なのでゲームでHPが減ったら宿屋に行くように、筋肉痛がある間はしっかり休みましょう。その方が早く成長するのは何となくお分かりいただけたと思います。因みに補足として、rpgにおける回復薬が運動にとってはプロテイン（タンパク質）になります。大体チョコ味を選べば間違いはないと思うので参考にしてください。

次に、回数×重量（距離）について。これが、ゲームでいうレベルに該当します。まずは自分のレベルを探ります。ここで回数を基準にします。ダイエットという観点からすれば、まず１０回～２０回を基準に回数を決めます。（ちなみに私は最初１０回を基準値としました。）そこから軽い重さからスタートし、その基準値がギリギリ上がらない重さがやがて見つかります。そこがあなたの初期レベルです。そこから次はそのレベルを一回でも多く上がるようにチャレンジしてください。そしてその基準値の回数上がるようになれば、次の重さに移行していきます。

またこの概念は有酸素系（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）においても同じです。まずは運動する時間を決めます。次に最低限のスピードから初めて、決めた時間がこなせるようになったら、徐々にスピードであったり距離であったりを伸ばしていきましょう。目安としてはまずは１５分～３０分運動するくらいでいいと思います。それを初期値として、こなせるようになったら一段階スピードを上げていきましょう。そうすることにより自然と距離や歩数もどんどん増えていきます。ただ、一つ筋トレと違うのは、有酸素の場合は時間とスピードはそれぞれ交互に増やすことを推奨します。

要するに

となるわけです。

そうすれば、たとえ重さや運動スピードが伸びなくても、回数や時間というう分野においては、成長を感じることができよりゲームのように、自分成長を楽しめますし、何よりも次の段階の重さや運動スピードに上がった時の喜びがひとしおになるといううわけです。また基準値を多め（低め）に設定することにより、けがややりすぎを防げるので参考にしてみてください。

最後に「パパス」こと運動において経験者を見つけるということについて。これは先ほどまでの自分のレベルを知ることや、レベルアップ方法をより正確かつ効率的にこなす方法です。ただ知り合いや友達は自分のデータしかないため、あなたのメニューといううよりは、その人の基準になる可能性があります。なので「パーソナルトレーナー」というう方にお金が別途かかることが多いですが、相談してみることをお勧めします。（まあ、最近トレーナーの質問題もあり、だんだん自分のトレーニング方法しか知らず、けがにつながるといううことも多発してますので、お気をつけて下さい。）