あなた独自の物語

あなたはなぜ運動したいと思ったのでしょうか？ダイエット、筋力増強、体力をつける為、はたまた健康寿命を延ばすため・・・など人それぞれです。でも具体的な目標ってありますか？今回はそれを考えていきたいと思います。

どんなゲームであれ「姫を助ける」「世界を助ける」等の最終目的ってありますよね。でもそれだけでは何から始めればいいかわからない。だから大体、最初にラスボスやその幹部みたいなのが表れて、私を倒せば目的が達成できますよっていう目標が明確化して、それに向けて一歩ずつストーリーを進めていきますよね。

運動も同じだと思うんです。大まかな目的のほかに、目標を明確化すればそれに向けて励むことが出来る。そして、ゲームでも途中でそのラスボスと戦い戦力差を知り悔しい思いをするように、運動でも定期的に最終目標との差を知る機会を作ることにより、ここまでたどり着くぞってモチベーションを保つことができると思うんです。

でも思いませんか？そんなことたらゲームでもラスボスとの差が歴然過ぎて勝てるビジョンが浮かばないように、目標を作り定期的にそれを確認すると成長や成果を感じることが出来ずに、諦めてしまうのではないかって。

そんなときもゲームを思い出してください。ラスボスに挑む前に、いろんなモンスターや敵を倒し、時に中ボスが表れ、それらを倒してレベルを上げて進み、やがて勝てなかったラスボスに勝ちゲームをクリアしますよね。

ジムのスタッフで受付をしていて思うんです。みんな目的ははっきりしてますが、目標があいまいな人が多い。また目標がある人も、ゲームでいう中ボスがいないため成長を実感できず諦めてしまう方が多いではないかって。ゲームでは少しずつ経験値をためてるときは、ステータスに変動はありません。ですがある一定まで貯まればレベルが上がり能力値が変動しますよね。運動も同じです。運動もなかなか効果が実感できないときが続きます。でもそれを積み重ねていくことによりやがて、ターニングポイントがやってきます。もちろんすぐに最終目標にはたどり着けません。ですが、少しずつ以前は履けなかったズボンがはけたり、やりたかったことが出来るようになったり小さな変化が出て来るんです。それを積み重ねた先に自分の最終目標にたどり着けるのではないか、そう私は思うんです。

では具体的にどうすればいいのか。そこで一例として私がやったことを書かせていただきます。私が作った目標は以上の二点となります。

それぞれ深堀していきたいと思います。

まずズボンについて。皆さんも一度は着たい洋服を買って壁に飾りなさいってダイエット方法を聞いたことがありますか？私はその考えを参考にしました。

私は体重が１１０ＫＧを超えたあたりから体重計に乗りたくなければ、自分の姿を見たくないので写真を撮るのも嫌でした。（今でも写真は嫌ですが・・・笑）。なので客観的にかつ明確にわかる目標として、小学６年生の時に履いていたジーパンをはこうと決めました。え、なんでそんな昔のものにしたかって？自己紹介の時にも述べましたが、私は幼少期から太ってました。そして今回課題にした小学６年生の時の体重も７２ｋｇだったんです。つまり体重で目標を立てると、体重計にのりそれを見続けるのが辛くて続かないと考えたので、当時履いていたズボンが入れば、必然的に体重もそれくらいになるのではないかと考えたわけです。

でももちろんズボンはウエストが入らないどころか、ひざまでしか履けませんでした。そこで中ボスの登場です。ワンサイズ下のズボンをまずはけるようにしたんです。因みに私の場合、１１０ｋｇ台になるまで横にすくすく育っていったため、幸い？にもサイズ違いのズボンは豊富にありました。そして現在は、リーバイスのｗ４２（ウエスト１０７ｃｍ）→ｗ３４（ウエスト８６ｃｍ）まで履けるようになりました。これは最初に設定した小学６年生のズボンのサイズになります。そう、目標は達成したのです。まあ、体重はまだ８５kgですがね・・・（笑）。

勿論途中辞めたいと思う時もありました。停滞期ですね。いくら頑張っても結果が出ないんです。私の場合、最終目標の２サイズ上で止まりました。ゲームで例えるならあまりにも強い中ボスが表れて、攻略が出来なくなった状態ですね。

そこで次にしたことが、二点目の負荷を少しでも上げていくって考えでした。ゲームでいえばサブクエですね。これについては詳しい内容を別記事にまとめますのでざっくりとだけ言いますと、私の場合は、「昨日の自分よりも一回でも、一歩でもさきに進む」といういたってシンプルなものにしました。でもだからこそ、自分の小さな成長を実感できたので、もしよかったら試してみてください。

ゲームをするとき、どんどんレベルが上がると楽しくてついつい沢山やってしまいませんか？それと同じく私もこの考えで運動をしたらどんどん楽しくなりのめり込みました。でもやがてこちらも停滞期がやってきました。ゲームでもどんなに敵を倒してもレベルが上がらなくなるように、ある一定まで行くと、全然回数が上がらなくなりました。

ここでふと振り返ってみたんです。自分の最初の目的はなんだったけ？と。そしたらトレーニングにのめり込んでいる間に、私が最初に目標としていたズボンを履くという課題は実は達成していたんです。ゲームでいえば、ボスを倒せないからサブクエをこなしてたら、ボス以上のレベルになってた感じですね（笑）。これが嘘のようなでもわたしが体験したダイエット方法です。

どんなゲームでも目的やゲーム性が違うように、人それぞれに合った方法や目標設定があると思うんです。私はこんな物語でしたが、あなたは運動を通してどのような物語を紡ぎますか？ぜひ想像してみてください。そしてゲーマー仲間として一緒に楽しんでいきましょう！

次回は目標を決めた後、それも実現するために最初に行う大切なことをお話しできたらなと思います。

ではまた！