スマホかゲーム機か

いざ運動しようと思った時、自宅でやるのと、ジムでやるのとどっちがいいのだろうと思いませんか？今回は、それぞれどんな特徴があり、実際どんな人がそれぞれあうのか解説していきたいと思います。

話は変わりますが、あなたはゲームをするとき、何で遊びますか？スマホそれともps5などのいわゆるコンシューマーゲーム機から選びますか？きっとそれぞれ答えは異なってくると思います。それは運動においても同じで、それぞれ良し悪しがあります。それぞれをゲーム機で例えれば、

と考えればわかりやすいと思います。

今やスマホのゲームも画質も操作性もよく遊びやすくなったように、自宅で運動するための情報はたくさん動画で見れる時代になりました。またジムに関しても、様々なゲームの動画配信があるように、筋トレの方法を動画があったり、ゲーム機が無数にあるように、どんどんいろんなジムが出来たりとだいぶ身近になりました。身近になったがうえ、情報が多くなりすぎて結局なにが正しいか分からなくなりませんか？

正直なところ、ゲームの好みがあるように、運動も合う合わないがありますので、一概にこれとは言えません。が、この記事を通して少しでもあなたの情報整理にお役に立てれればなと思います。

では自宅でやることと、ジムでやることと、利点と欠点をそれぞれまとめていきたいと思います。その前に運動するにおいて、結果がわかるまで時間がかかるといううことを念頭に置いておいてください。

簡単にまとめるとこんな感じです。それぞれを詳しく考えていき、そこからどちらがいいか考えていきたいと思います。

まずはお金に関して。ジムを契約するとき、どうしても入会金がどこもかかります。またジムを継続利用する場合、月額もサブスクのようにかかります。それも数千円～数万円単位です。その点、自宅でやる場合、自重であったり、外でランニングしたりと、選択次第ではお金はかかりません。また最近はドアノブにつけて懸垂が出来たり、腕立ての補助アイテムがあったり、といろんな筋トレアイテムも売ってますので、いろいろと充実した運動が出来ますので、かなりハードルが低いと思います。

「思い立ったが吉日」といいますが、その点においても自宅の方がすぐにできます。ジムであれば、まずジムを見つけ、その場所まで行き、手続きをしてやっと始められるのに対して、自宅であればやろうと思いえばその場で出来ます。

また、やり方に関しても自宅の方が分があると思います。今まで学校の授業や部活などで自重しかりランニングしかり触れてきてますので、何となくやり方はわかりますが、ジムではマシンが置いてあったり、ダンベルが置いてあったりと、日常では触れたことのないものばかりなので、まず何からすればいいか分からなくなります。

また、ジムと聞くとマッチョが多いイメージで、初心者はあまり受け入れられないのではないかとも思いますよね。事実、ジムを１年間続けられる人はおおよそ4％～10％と言われてますし、私も受付をしていて半年続く人ですら半数以下で、ほとんどの方がやめてしまします。そうしますと、大体ジムに残ってる方は必然的に長年利用されてる方なので、その中に入って運動するのは難しいというのも頷けます。

じゃあ、やっぱり自宅の方がいいのかと考えますよね。ここからジムの良さについても触れていきたいと思います。

やはり、ジムの一番いいところは環境が整ってることです。確かに自宅はいつでもできますが、運動経験がない方はまず自重のトレーニングも難しいと思います。また運動はいままでしてこなかった場合「非日常」になります。人間、特に日本人は良くも悪くも周りに合わせる傾向にありますし、変化をあまり良しとないため、なかなか運動が続きません。ダイエットが続かない人は、おおよそこれに当てはまると思います。その点、ジムに行けば、動きが固定化され、重さの調節も出来るマシンもありますし、周りの人の感情も運動することが日常であり、ジムで運動しないことは逆に「非日常」です。周りに合わせるというう感情を逆手に取ることにより、運動が身近になるのではないかと思います。

また運動またはダイエットするうえで、よくあることが「変わらない」ことだと思います。どうしても自宅だと負荷は一定です。人の体は体温のように一定に保とうとする性質があるため、よほど工夫を凝らさないと、頭打ちが来ます。どんなに頑張っても体が変わらなくなります。その点、ジムであればいろんなマシンしかり、重さしかりあるので違う刺激を与えることが出来るので、その場に合わせた対応ができます。

結局どうすればいいか分からない、って思いますよね。そこで私がおすすめする方法は

つまり、ジム→自宅の順番をお勧めします。ジムといっても市営や町営の運動場に一回数百円で出来るところもあります。スポーツジムに行けばマシンの使い方であれば教えてくれます。なので、まずは行ってみて、スタッフに使い方を聞いて使ってみてほしいとは思います。もっと詳しく知りたいとなれば、もちろん別途お金がかかるトレーナーを頼ることもおすすめですし、あとは同じく運動仲間として、周りの人と仲良くなって一緒に運動をしていくのもいろんな知識を得られておすすめです。

でも、何となくジムの雰囲気になじめるか心配だと思いますよね。実は私もそうでした。先ほどと矛盾しますが、私の場合は自宅→ジムの順番です。でも自宅でやると、何が正しいか分からないので知識も付かなかったですし、そもそも腕立てが一回も満足に出来なかったぐらいなので結局体は変わらなかったのです。そして結局続きませんでした。

そこで利用状況を調べ、一番人がいない時間帯を知り運動を始めました。（私は極限まで太りすぎて医者に入院を迫られるぐらいだったので運動しない選択肢はなかったのです）。でも、それでも私のようなデブが行ったら白い目で見られそうだし、そもそもコミュ障なので話せる気もしないので内心ビクビクでした。しかし意外なことに、みんな自分の世界に入ってますので、誰も気にしないどころか、話すことすらありませんでした。

とまあ、私の実体験からもわかるように、意外と誰も気にしません。もちろん混雑時に行けば、空かないかなぁとみられる可能性はあります。でもそれは自分が早くやりたいってだけで、あなたの姿を見てるわけではないのでぜひジムにチャレンジしてみることをお勧めします。

というわけで、以上がジムと自宅どちらで運動するか問題でした。あなたはスマホゲームのように隙間時間に運動するのと、大画面とコントローラーでがっつり遊ぶコンシューマーゲームのように運動するのとどちらがお好みですか？